Mes Articles Du Jour: Burn-out quand le corps dit STOP

Burn-out : quand le corps dit STOP

Le burn-out, ce nouveau fléau qui nous met à terre est le résultat d'un épuisement professionnel. Il peut toutefois s'ajouter un trop-plein dans sa vie personnelle également qui combiné à sa vie professionnelle provoque un épuisement physique et mental. Quand le corps est à bout, il nous dit stop. Encore faut-il reconnaître ces signes.

Signes caractéristiques du burn-out ou épuisement professionnel :

• fatigue

• douleurs

• sommeil perturbé

• irritabilité

• anxiété

• difficulté de concentration

• perte de mémoire

• pensées suicidaires

Cette liste est non exhaustive

Aujourd'hui nous distinguons 3 types de mal-être au travail :

• Le plus classique et le plus connu est bien évidemment le burn-out. Quand le stress devient le

quotidien, que la pression n'est plus supportable. On peut également parler de harcèlement moral

quelques fois.

• Le bore-out est l'inverse du burn-out mais il est tout aussi destructeur. Quand l'ennui devient

insupportable. Pas de travail à nous confier, « être mis au placard », faire des tâches dénuées de

sens, tous cela a le don de nous faire « péter un câble » autant que lorsqu'on se retrouve débordé.

• Le dernier mal-être est le brown-out. C'est le fait de devoir effectuer un travail ou une tâche qui

ne serait pas aligné avec nos valeurs. L'exemple fort, mais très parlant serait un vegan qui devrait

travailler en boucherie pour payer son loyer et nourrir sa famille.

A l'ère où les formations de management s'enchaînent et où les chiffres priment, il est difficile de

s'intéresser au bien-être des employés dans une entreprise. Nous avons l'impression que les responsables ont été déshumanisés et que les statistiques sont les seuls donnés qui importent. Le manque de reconnaissance et de respect devient la « norme » et le burn-out une issue inévitable.

Se pose alors la question de l'épanouissement professionnel : utopie ou réalité ?

Il est extrêmement facile de savoir ce que nous ne voulons pas, mais difficile de définir ce que nous

voulons vraiment dans la plupart des cas. Notre confort prime sur notre bien-être, c'est pourquoi bon

nombre de salariés se plaignent des conditions de travail sans pour autant faire quoi que ce soit pour

changer d'emploi. Ce n'est pas tant le taux de chômage qui leur fait peur, mais l'éventualité de gagner

moins. L'aspect financier est presque toujours un motif de non-évolution. Cela se comprend, mais est-ce que se ruiner la santé en vaut la peine ?

Je n'aurais qu'une seule question à vous poser : votre situation financière, est-elle à la hauteur de votre

épanouissement personnel ?

Vous connaissez ce fameux dicton qui dit que l'argent ne fait pas le bonheur. Qu'est-ce qui vous rendrait vraiment heureux ?

• Pouvoir passer plus de temps avec votre famille ?
• Partir en vacances plus souvent ?
• Avoir du temps pour vous ?
• Acheter une maison, une voiture et que sais-je encore ?

Les « oui mais » ne sont qu'un prétexte pour ne pas sortir de votre zone de confort. Attention, je ne dis pas que c'est facile, mais si vous ne faites aucun effort, la vie que vous avez actuellement ne vous fera pas de cadeaux.

Qu'est-ce que le bonheur ?

Le bonheur n'est pas forcément synonyme de réussite professionnelle. D'ailleurs, à partir de quel moment estimez-vous avoir réussi professionnellement ou dans votre vie ?

La société nous conditionne d'une certaine manière en nous disant qu'avec un bon travail, un bon salaire, une famille, une maison, une belle voiture et un chien vous serez heureux. Demandez à tous ceux qui ont tout cela, il y a fort à parier qu'ils n'en sont pas pleinement satisfaits. L'être humain à tendance à rester bloqué dans le passé et toujours vouloir plus que ce qu'il a aujourd'hui donc à se projeter dans l'avenir.

Où est le présent ? Il nous échappe alors qu'en fait le bonheur est juste devant nous.

Le bonheur et la réussite sont des objectifs à atteindre pour la plupart, mais la réussite et le bonheur de l'un diffère totalement de celle d'un autre. Alors posez-vous afin de définir ce que sont le bonheur et la réussite pour vous. Vous serez plus à même de savoir réellement ce que vous désirez pour l'avenir.

Se défaire du regard des autres, des critiques et du jugement d'autrui est extrêmement difficile car nous avons apprit à plaire, à faire ce « qu'il fallait ». Et si aujourd'hui, on se demandait ce dont nous avons vraiment besoin, en tant qu'individu unique et singulier ?

Aujourd'hui, tout le monde vous envie, mais vous garder ce lourd secret en vous qui vous fait même peut- être culpabiliser : « je ne suis pas heureux ». Privilégions le bonheur pour une fois sans se soucier des autres puisque cela ne fonctionne pas.

Ecoutez-vous, écoutez votre corps il parle de lui-même. Les expressions « j'en ai plein le dos ; ça me gonfle » ne sont pas anodines. Votre corps vous envoie des messages sans que vous vous en rendiez compte. Enfin les dictas de la société sont aujourd'hui vos « croyances limitantes » c'est à dire des croyances qui vous empêchent de changer votre situation parce que sur le papier d'après tout ce que vous avez : votre vie est parfaite. Si vous êtes heureux comme ça, tant mieux. Si vous ne l'êtes pas réfléchissez

...

"Le but n'est pas de tout plaquer du jour au lendemain, mais de repérer les aspects de votre vie qui sont
pesants, qui ne vous conviennent pas et de voir comment, par de petites actions vous pourriez améliorer les choses sans radicalement tout changer."

Le pouvoir de vos pensées

Les bouchons vous rendent malade parce que vous avez l'impression de perdre votre temps tous les

jours ? Et si vous preniez ce temps pour vous détendre en écoutant vos musiques préférées ou en écoutant un podcast ou livre audio ?

Votre job ne vous satisfait pas pour plusieurs raisons et vous pensez toujours en négatif. Et si on se levait un matin en se disant simplement que ça va être une bonne journée ?

Ne sous-estimez pas le pouvoir de vos pensées. Si vous êtes sûr d'échouer à un entretien, vous allez

échouer, car vous vous êtes inconsciemment conditionné dans ce sens-là. Pour votre travail et votre vie de famille, c'est pareil .

Si vous pensiez que ce sont les autres qui vous rendent heureux ou malheureux, vous vous trompez.

Personne n'a ce pouvoir. Vous seul pouvez créer votre bonheur ou votre malheur. Essayez et vous verrez. Il s'agit d'un principe simple mais extrêmement puissant : la loi de l'attraction.

Tous les contenus sur le développement personnel : livres, articles et podcasts pourront vous aider à

changer votre regard sur le monde et ainsi vous permettre d'accéder au bonheur, à votre bonheur.

Cela vous paraît trop facile ? Je dirais simplement « dans ce cas, essayez, au pire ça marche ! »

La vie n'est bien sûr par si simple mais cet article a pour but de vous faire réfléchir sur vous-même et de prendre conscience de votre potentiel.

Aucun travail n'a le droit de vous rendre malade, de vous épuiser et de vous faire tomber en dépression.

Soyez à l'écoute de votre corps, respectez-vous, prenez soin de vous et agissez avec des changements

aussi minimes soient-ils.

Comment se sentir épanouie dans sa vie professionnelle ?

Il est grand temps de se recentrer sur soi pour savoir ce que nous désirons réellement. Posez-vous avec une feuille et un stylo et faites deux colonnes : les choses qui ne vous plaisent pas actuellement dans votre vie et les ressources que vous pourriez mettre en place pour rendre la situation “supportable”.

N’hésitez pas à définir votre but, votre mission de vie pour savoir où vous allez et comment vous y rendre. C’est un exercice simple mais puissant si vous voulez réellement changer les choses. Faites une refonte de vos priorités afin de vous sentir en accord avec vos valeurs. Les choses ne se feront pas du jour au lendemain mais la construction de la tour Eiffel a bien démarré par une pensée, un désir n’est-ce pas ?

N’ayez pas peur de rêver en grand cela vous poussera à redoubler d’effort pour atteindre votre but.

Ne vous oubliez pas, vous êtes une personne importante et le monde a besoin de vous même si vous pensez le contraire. Votre bonheur est votre priorité.

Si vous êtes déterminé à changer les choses, vous pouvez découvrir le Podcast “Écoute toi” qui vous donnera des pistes de réflexions et des outils pour réellement changer les choses et atteindre cette utopie du bonheur.

Aurélie, psychologue et technicienne en hypnose du blog www.psypnose.fr